Nos conseils pour un Semi Marathon réussi
Notre établissement l'Hôtel au Tambour vous invite à découvrir un challenge sportif inoubliable le 21 Octobre 2018. : Run in Reims. Son circuit est à la fois touristique et parfaitement adapté à tous types de coureurs car il propose au choix un marathon, un semi-marathon et un 10 kilomètres. Vous pourrez suivre, encourager la course ou même y participer !
Si vous choisissez de participer au semi-marathon, voici quelques conseils :
Comment se préparer à un Semi-Marathon ?
Votre objectif consiste à courir 21 km, votre préparation est tout aussi mentale que physique. Premièrement, il faut prendre confiance en soi, être motivé et aller toujours de l’avant. Deuxièmement, n’hésitez pas à vous préparer en groupe entre amis ou en famille. Troisièmement, prenez du plaisir ! C’est très important.
Quelques bons conseils pour votre entrainement.
Calculez votre allure : combien de kilomètre courez-vous en une heure ?
Prévoyez une crème anti-frottements, il serait dommage d’arrêter votre course à cause d’une ampoule. Réalisez un planning constant et pratiquez un entrainement fractionné (avec des temps de vitesses soutenues et des temps de récupération). L’entrainement croisé consiste à réaliser d’autres sports pour un travail musculaire plus complet afin de vous prévenir d’éventuelles blessures. Les marathoniens doivent faire un check-up médical avant la course.
Testez le gel énergique à avaler, son contenu est très vite utilisé par les muscles pendant l’effort. Définissez votre record personnel sur une distance et donnez-vous des défis surmontables pas à pas jusqu’au jour J.
L’attirail du coureur.
Important : prenez de bonnes chaussures et surtout votre temps pour choisir la paire qui vous accompagnera durant la course. Ne faites pas le circuit avec des chaussures neuves. Choisissez des chaussettes lisses qui maintiennent bien vos pieds et vos chevilles. Il faudra bien s’hydrater tout au long de la course, munissez-vous d’une ceinture porte-gourde. Le dossard numéroté est obligatoire pour avoir confirmation de votre inscription et connaître votre temps classement. Choisissez une tenue confortable et prévoyez une playlist galvanisante pour courir tambour battant !
Nous vous invitons à lire le guide d’entrainement
Pour vous inscrire
Informations complémentaires
Vidéo
Si vous choisissez de participer au semi-marathon, voici quelques conseils :
Comment se préparer à un Semi-Marathon ?
Votre objectif consiste à courir 21 km, votre préparation est tout aussi mentale que physique. Premièrement, il faut prendre confiance en soi, être motivé et aller toujours de l’avant. Deuxièmement, n’hésitez pas à vous préparer en groupe entre amis ou en famille. Troisièmement, prenez du plaisir ! C’est très important.
Quelques bons conseils pour votre entrainement.
Calculez votre allure : combien de kilomètre courez-vous en une heure ?
Prévoyez une crème anti-frottements, il serait dommage d’arrêter votre course à cause d’une ampoule. Réalisez un planning constant et pratiquez un entrainement fractionné (avec des temps de vitesses soutenues et des temps de récupération). L’entrainement croisé consiste à réaliser d’autres sports pour un travail musculaire plus complet afin de vous prévenir d’éventuelles blessures. Les marathoniens doivent faire un check-up médical avant la course.
Testez le gel énergique à avaler, son contenu est très vite utilisé par les muscles pendant l’effort. Définissez votre record personnel sur une distance et donnez-vous des défis surmontables pas à pas jusqu’au jour J.
L’attirail du coureur.
Important : prenez de bonnes chaussures et surtout votre temps pour choisir la paire qui vous accompagnera durant la course. Ne faites pas le circuit avec des chaussures neuves. Choisissez des chaussettes lisses qui maintiennent bien vos pieds et vos chevilles. Il faudra bien s’hydrater tout au long de la course, munissez-vous d’une ceinture porte-gourde. Le dossard numéroté est obligatoire pour avoir confirmation de votre inscription et connaître votre temps classement. Choisissez une tenue confortable et prévoyez une playlist galvanisante pour courir tambour battant !
Nous vous invitons à lire le guide d’entrainement
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